Tentang Sekolah dan Teman-Teman 12 IPA 5

IPA 5 SMAN 3 BANDAR LAMPUNG ANGKATAN 2010/2011

by Langgeng Wiradinaya on Saturday, April 30, 2011 at 1:35pm

Kenapa waktu itu cepat bgt sih?? gk kerasa kita udah satu kelas selama 2 tahun, bahkan kita udah layaknya keluarga kecil. ketawa bareng, sedih bareng, cerita bareng, ngongekin temen", maen bola bareng, muterin lapangan bareng lagi, solat duha bareng lagi, dn maen lempar"an tutup ember lagi dikelas. banyak kenangan di kls 12 ipa 5. warna coklat yg slalu mnghiasi hari" kita slma di sma 3. setiap sudut dikls menyimpan sbuah cerita tntang kita. Bu Damriani yg slalu memberi nasihat kita, dia wali kelas kita layaknya seperti ibu sendiri. Pak Budi, ssok guru yg bjaksana walaupun trkadang kita tgang mnghadapi beliau namun hati nya lembut. Pak Yohanes, bljr Biologi itu asik dan seru, setiap pelajaran pak yo pasti ada kamera. Pak Wayan, walaupun terkadang kita sring ngnatuk dgn pljaran mtk tapi pak wayan slalu mengerti kondisi anak" nya yg sudah jenuh atau capek. Bu Trias, bljr sejarah sekaligus norma dan etika, siapa lagi yg bkalan nasehatin kita semua klo kita udh gk di ajar sm bu trias??. Bu Endah, kimia membingungkan dan ribet, tapi walaupun ribet dan bingung bu endah tetap sabar ngedidik kita sampai kita bisa. Bu Temu, thank you mom, for you we can and because you we made it, you figure that we are proud and we love, we are all very fortunate to have been educated by you. Bu Hendra, terkadang kita sering buat ibu kesal karena ulah kami semua, maafkan kami semua bu. Bu Khodijah, hafalan kami sudah semua bu.:D Pak Ajiz, mksih udh ngajarin kita buat surat resmi. Pak Rizwan, kapan kita berenang dan aerobik lagi pak?? terimakasih buat semua guru guru yg udah mau ngedidik kami, maafkan kami dan do'akan semoga kami semua lulus dan sukses. amin,

anak-anak ipa 5.
Abnertus Christopher : batak, itu panggilannya. sosok yg gokil baek, gk aneh", usil, dan slalu ingusan tiap hari.:D
Afierda Ginanda : gina, panggilannya, sosok yg baek, peduli, sering ngajarin cheers dan sering jajanin nasi goreng.:D
Any Desca : tante simpur panggilannya, sring dikongek sma heru, jrang gabung lo itu ni sma ktrang.:D
Ariefalgi Budianto : tua/budi panggilannya, sring dikongek sma ank kls krena omngannya yg slalu sok bijak, tp sabar.:D
Ayu : tokek panggilannya, pinter anknya tapi krg brsosialisasi lo itu yu, hahahaha
Citra : cibon, sring dikongek sma tmn" kls tp dy gk prnah mrah krna dy sabar dn baik hati.:D
Defti : ncik. mata lo kok gk melek" sih cik?? di lem alteco tah?? hahahahaha
Deva : ncek, sarif nungguin lo tuh ncek, terima aja dia apa adanya.:D
Diah : jengkelin, mana pempek buat kita org, gendutin tuh badan.:D
Faira : nyonya menir, jgn ngalem fai klo lo udh kuliah nti, klo kelaut itu jebur dong satu jebur jebur semua.:D
Garda : gendut, krusin tuh perut, mudah"an lo bs kyk bokap lo.amin.:D
Hanson : babacong, pinter nih org (pinter ngeracik obat)hahahaha. inget inget son klo udh sukses. JANGAN PELIT!!!:D
Heru : Bokong, ngeselin lo itu tp klo lo gk ngeselin kls gk bkalan seru dan gk bkalan ada cerita.:D
Indah : pinter amat sih lo itu ndah, klo udh sukses jgn lupain ipa 5 yaa.:)
Langgeng : jawa, kulit lo makin hitam aja, tapi biarin aja lah ttep manis.:D
M.hidayat : kartun, muka lo sring gk kontrol don. hahahaha
Maliza : bebek, gk usah manja lagi ya maliza, moga langgeng sama rama.:D
Meri Handayani : cengeng, jgn suka nagis lo itu, malu sama umur.:D
Meri Agustina : bcl, jgn dandan kyk mbok" lagi geh bcl.:D
Meta : telat, jgn suka telat trus lo itu, klo kuliah nnti gk bisa telat lagi lo.:D
M. Haekal : arab cabul, jgn egois kal, jgn pilih kasih dan pilih pilih sma tmn, smuanya sama kal.:D
Mutia : cantik, mut kita udh 6 thn stu skolah dan 3 thun skelas, mdh"an prshbatan kiata ttp langgeng yaa.:)
N.M.topik : paud, pik jgn sering mrah", jgn suka kesel sndri.:D
Putri Maida : pumai, topik menanti.:D
Putri Setyonigrum : oneg, jgn pelit neng, hati hati sma co.:D
Rama Septian : tinggi, tinggi lo udh ngelebihin jerapah ma.:D
Ratna : gk ush malu malu lg na klo dikls.:D
Restu : tu jgn menel lagi lo klo udh kuliah.:D
Rialudin : abi, solat yg rajin bi.:D
Ricky sambora : sam, mau jadi dokter kandungan bnran tah sam???:D
Sarif : sumpuk, tingkah laku lo jgn sumpuk" amt sih rif.:D
Sherly Dwi : kurus, gendutin lagi tuh badan, biar lebih cakep.:D
Sherly isti : wo, pake jilbab itu yg bener, jgn stngah stngah.:D
Sofa : oph, ketawa lo jgn lebar lebar oph.:D
Solahudin : kusut, rambut lo itu kusut amat din.:D
Syalian : ponbol, ngontrol poni trus lo itu.:D
Tana : si tukang pulsa, tagihin lagi tuh utang dyrang, jgn pas udh pisah nagihnya.:D
Ummu : medit, mu klo udh kuliah jgn medit medit yooo.:D
Yanny : judes, jgn judes judes ni pas udh kuliah, dosa klo mrah mrah trus, langgeng sma njoy yaa.:D

itu pnilaian mnurut gw ke kmrng smua, smoga persahabatan kita slama ne gk akan terhapus oleh waktu dan akan selalu dikenang dalam hati dan fikiran.:)
KITA UNTUK SELAMANYA.:)

Tips Menurunkan Berat Badan

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.

Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan badan

Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .

TAPI INGAT, JANGAN MEMPORSIR MAKANAN KALIAN MELAINKAN MENGURANGI SEDIKIT SAJA DARI BIASANYA!!

Nih Tips Aman Buat Kesehatan Kalian

8 Larangan Setelah Makan

Menjaga kesehatan tidak hanya terpaku pada memperhatikan jenis
makanan. Lebih dari itu, kamu harus memerhatikan apa saja yang harus
dilakukan dan harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan
dengan baik, hal-hal yang sebaiknya ditinggalkan itu, kamu akan
merasakan manfaat lebih dari makanan yang kamu konsumsi.

 

1. Merokok

 

Coba kamu bayangkan! Merokok saja sudah merusak tubuh apalagi jika hal
ini kamu lakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu
batang rokok setelah makan sama saja dengan merokok sepuluh batang.
Sehingga, kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.

 

2. Makan Buah

Selama ini orang salah persepsi tentang hal yang satu ini. Kebanyakan
orang makan buah setelah dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini
buah sebagai hidangan pencuci mulut. Padahal mengkonsumsi buah setelah
akan membuat perut dipenuhi udara alias kembung.

 

Tapi bukan berarti kamu tidak boleh siasati. Nah, cobalah kamu
mengkonsumsi buah dengan jeda waktu 1-2 jam setelah makan. Dan jangan
kamu mengkonsumsi buah satu jam sebelum makan, ini akan membuat perut
kamu kenyang dan makan tidak terlalu banyak.

 

3. Minum Teh

 

Berdasarkan penelitian, daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi.
Hal ini menyebabkan kendungan protein dalam makanan sulit dicerna.
Selain hal itu, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan
terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Padahal, seperti yang
kita ketahui, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas
tubuh manusia.

 

4. Mengendurkan Ikat Pinggang

 

Ini hal yang sepele tapi seringkali dilakukan. Mungkin maksud kamu
supaya makanan yang masuk bisa lebih banyak dan kamu tidak merasa
begah. Karena itu, kamu mengendurkan ikat pinggang. Tahukah kamu?
Mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan
terblokir.

5. Mandi

Walaupun tidak banyak orang yang melakukan, terkadang ada saja yang
berpikir untuk melakukan mandi selepas makan. Pada pagi hari
kebanyakan orang lebih memilih makan dulu daripada mandi dengan alasan
setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat
lebih besar. Sehingga kamu berpikir untuk mandi sekalian BAB.

Padahal, mandi yang dilakukan setelah makan akan menaikkan aliran
darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar
perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan
di dalam perut.

 

 

6. Berjalan – Jalan

Satu lagi yang benar-benar harus kamu hindari. Pernahkah kamu
mendengar cerita bahwa orang yang sedang mengikuti lomba gerak jalan
maupun lari marathon tiba-tiba saja muntah ditengah jalan? Ya, itu
adalah salah satu alasan mengapa kamu tidak boleh langsung berjalan
apalagi lari setelah makan. Berjalan akan menyebabkan sistem
pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang telah kamu
makan.

 

7. Langsung Tidur

 

Satu hal yang paling sulit untuk dihindari adalah rasa kantuk setelah
makan. Apalagi jika makanan yang baru saja dikonsumsi sangat memuaskan
perut dalam artian sangat mengenyangkan. Namun, cobalah untuk tidak
mengikuti rasa kantuk kamu. Tidur setelah makan membuat makanan tidak
dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung dan
terjadi peradangan.

 

8. Minum Air Dingin

Hal terakhir ini yang banyak tidak disadari oleh masyarakat adalah
minum air dingin. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air
dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan
terbekukan). Hingga pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam usus
dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran pencernaan dan berujung
pada kegemukan. Nah, untuk itu mulai saat ini cobalah ganti air es
yang biasa kamu minum dengan minum air hangat.

Puisi

Selalu Ada Rencana Indah Untukmu

Sang Kuasa selalu punya rencana indah untuk kita umatNya
Sesekali langsung membahagiakan hati…
Terkadang sejenak bertentangan dengan harap
Kau hanya perlu mensyukuri dan merenungi
Usah kau terus mempertanyakan, buang semua logika
Berdoalah senantiasa… dan syukuri baik buruk yang kau rasa
Saat kau berniat baik dan meminta yang terbaik, itulah yang kan Dia beri
Terkadang seketika… seringkali harus lalui hari yang menguji hati
Selalu ada rencana indah untukmu
Walau seringkali kau melupakanNya
Selalu ada rencana indah bagimu
Jika kau terus meminta padaNya